Nausées de grossesse : pourquoi elles arrivent et comment les soulager

Le cœur au bord des lèvres dès le réveil, une odeur de café qui devient insupportable… Les nausées font partie des premiers signes de grossesse les plus fréquents. Elles sont souvent pénibles, mais le plus souvent sans danger, et quelques astuces peuvent vraiment aider.

Est-ce normal ?

Oui : plus d’une femme enceinte sur deux a des nausées, parfois accompagnées de vomissements. Elles sont liées aux hormones de grossesse, qui sont à leur plus haut niveau pendant les premières semaines.

Elles apparaissent en général tôt dans la grossesse, sont souvent plus fortes le matin, à jeun, et s’atténuent le plus souvent vers la fin du premier trimestre.

Les astuces qui soulagent

• Ne restez pas le ventre vide : grignotez quelque chose avant de vous lever, par exemple quelques biscuits secs posés sur la table de nuit.
• Fractionnez vos repas : plusieurs petites quantités dans la journée, avec une collation environ deux heures après chaque repas, plutôt que trois gros repas.
• Évitez les efforts physiques avant d’avoir mangé.
• Choisissez des aliments peu gras et évitez ceux dont l’odeur vous dérange. Si possible, aérez la cuisine ou laissez quelqu’un d’autre cuisiner.
• Buvez régulièrement par petites gorgées, plutôt entre les repas. En cas de vomissements, essayez de boire au moins 2 litres d’eau par jour.
• Le gingembre peut aider, en infusion ou frais, en quantité raisonnable. Demandez conseil à votre sage-femme ou à votre pharmacien.
• Évitez les huiles essentielles, déconseillées pendant la grossesse.

Quand consulter ?

Parlez-en rapidement à votre médecin ou à votre sage-femme si :

• vous n’arrivez presque plus à manger ni à boire ;
• vous perdez du poids ;
• vous avez des signes de déshydratation : grande fatigue, soif intense, vertiges en vous levant, urines rares et foncées ;
• les vomissements sont très fréquents et vous épuisent.

Il peut s’agir d’une forme sévère appelée hyperémèse gravidique. Elle se soigne, parfois avec une courte hospitalisation pour réhydrater. Il n’y a aucune raison de « tenir bon » seule : des traitements existent.

Ne prenez pas de médicament contre les nausées sans avis médical : votre médecin ou votre sage-femme vous indiquera ce qui est adapté pendant la grossesse.